Seberapa Sehat Anda Secara Mental?

Skala berikut dirancang oleh penulis untuk memperkirakan tingkat kesehatan mental Anda. Jawablah setiap pernyataan sesuai dengan perasaan Anda dan dengan penuh kejujuran. Kecuali jika dan sampai saat Anda telah mengenal diri Anda sendiri, Anda tidak akan dapat menilai secara tepat. Ingatlah bahwa kejujuran adalah kunci pengembangan kepribadian Anda.

• 1. Saya merasa tidak yakin atas kemampuan saya.
  Selalu/ hampir selalu/ kadang-kadang/ tidak pernah
• 2. Masalah kecil dengan mudah dapat mengecewakan saya.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 3. Saya khawatir tentang masa depan saya.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 4. Saya kurang mampu mengambil keputusan.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak, pernah
• 5. Saya mengalami suasana hati yang berubah-ubah.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 6. Saya menderita karena merasa tidak aman.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 7. Orang lain harus menolong saya membuat keputusan.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 8. Bahkan ketika di dalam kelompok, saya merasa tidak aman.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah .
• 9. Saya merasa kehilangan penghargaan atas diri.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 10. Saya tidak dapat membuat keputusan bahkan ketika saya ingin melakukan sesuatu yang khusus.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 11. Saya merasa bahwa suatu bencana mungkin akan menimpa diri saya.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 12. Saya tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas dalam sekali jalan.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 13. Saya tidak mampu untuk memecahkan persoalan saya sendiri.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 14. Saya merasa bahwa masa depan saya tidak terencana dengan baik dan tidak terlihat jelas.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 15. Saya menghindari tanggung jawab.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 16. Saya tidak mampu mengambil keputusan dengan cepat dalam masalah apa pun.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 17. Saya merasa bahwa dunia ini tidak bersahabat.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 18. Saya membutuhkan lingkungan kerja yang kondusif.
  Selalu Ihampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 19. Saya tidak puas dengan hidup saya.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang/ tidak pernah
• 20. Saya menjadi putus, asa ketika gagal dalam tugas apa pun.
• Selalu/ hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 21. Saya tidak bergaul dengan baik dengan orang-orang
  di sekeliling saya.
• Selalu / hampir selalu j kadang-kadang / tidak, pernah
• 22. Saya merasa depresi dan murung.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 23. Saya menderita karena merasa rendah diri.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 24. Saya menjadi marah bahkan karena pembicaraan yang sedikit saja tidak menyenangkan.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak, pernah
• 25. Saya merasa hidup saya adalah beban bagi keluarga.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 26. Kesulitan kecil mengecewakan saya.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 27. Saya kurang konsentrasi selagi bekerja.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 28. Saya suka berkhayal.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 29. Saya tidak memunyai pendekatan yang fleksibel.
  Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah
• 30. Dalam keadaan sulit, saya bertindak tanpa melihat fakta.
• Selalu / hampir selalu / kadang-kadang / tidak pernah

Setelah memberi tanda pada jawaban Anda, berilah 1 poin untuk setiap jawaban selalu yang Anda centang; 2 poin untuk hampir selalu; 3 poin untuk kadang-kadang dan 4 poin untuk tidak pernah.

Jika Anda mendapat skor antara 91-120, Anda memunyai kesehatan mental yang sangat baik. Jika skor Anda antara 61-90, kesehatan mental Anda tergolong baik atau rata-rata. Skor antara 31-60 adalah /buruk. Skor antara 0-30 adalah sangat buruk.